Assalammualaikummmm
morning uoollssss!!
ceriakan iollsss pagi ni....muahaha~
maklumla nk awet muda kan..kena gumbira selalu...walaupon byk kelas..hahaha
eh...kelas tu amanah kan..kena la ngajo..ngeee~
k la sementara ada waktu senggang ni..*senggang gitew..klasik x..hahaha~* meh sini ahkak nk citer siket pasal tido..
sape sini suka tido??
giler ko x suka tido..kalo boleh kat opis ni aku nk bentang tilam..x dpt tilam toto pon jadik.
sebelom tu meh aku kongsi kan kebaikan tido yang cukop ni..
Sebagai manusia biasa kita memerlukan tidur yang cukup setiap malam iaitu antara 7 hingga 9 jam. Kajian menunjukkan bahawa orang yang tidur kurang dari 6 atau 7 jam se malam berisiko mendapat banyak penyakit. Dalam kehidupan yang serba canggih ditambah pula dengan tekanan serta gaya hidup sekarang ini, agak sukar bagi kita mendapatkan tidur yang cukup dan berkualiti. Mungkin ini adalah salah satu sebab banyak sangat orang yang berpenyakit sekarang ini.
Di antara kebaikan cukup tidur ialah:
1. Jantung sihat
Serangan sakit jantung dan strok biasanya berlaku pada awal pagi. Kurang tidur akan menaikkan lagi tekanan darah dan paras kolesterol yang menjadi punca kepada penyakit jantung dan strok. Oleh itu, cukup tidur setiap malam (7 – 9 jam) adalah diperlukan supaya jantung lebih sihat.
2. Mencegah kanser
Orang yang bekerja sehingga lewat malam atau bekerja giliran malam adalah berisiko tinggi mendapat kanser payudara atau kanser kolon kerana mereka lebih banyak terdedah kepada cahaya lampu pada waktu malam. Sebenarnya, terdedah kepada cahaya lampu akan menurunkan paras melatonin dalam darah. Hormon melatonin ialah hormon yang menyebabkan kita mengantuk dan juga berfungsi menentang kanser kerana melatonin berupaya membantutkan pertumbuhan tumor kanser. Oleh itu, kita digalakkan tidur malam dalam gelap (tidak memasang lampu) bagi membolehkan badan kita mengeluarkan jumlah melatonin yang diperlukan.
3. Kurangkan stres
Apabila tidak cukup tidur malam, esoknya badan akan letih dan stres yang boleh meningkatkan tekanan darah dan pengeluaran hormon stres. Seterusnya, tekanan darah tinggi akan meningkatkan risiko mendapat serangan sakit jantung dan strok. Hormon stres pula akan menyebabkan sukar tidur. Oleh itu, tidur yang cukup diperlukan oleh badan bagi mengurangkan stres.
4. Kurangkan keradangan
Peningkatan paras hormon stres akan meningkatkan proses keradangan dalam badan yang juga merupakan salah satu faktor penyebab risiko penyakit jantung, kanser dan diabetes. Keradangan juga mempercepatkan proses penuaan daripada sepatutnya.
5. Menyegarkan badan
Tidur malam yang cukup membolehkan badan mengumpulkan lebih banyak tenaga, tidak mengantuk selepas bangun dan sentiasa segar untuk menjalankan tugas harian.
6. Menguatkan ingatan
Mimpi semasa tidur dapat menguatkan daya ingatan kerana semasa badan rehat waktu tidur nyenyak, otak pula sibuk memproses segala pengalaman dan peristiwa yang dilalui dan mengaitkannya dengan perasaan dan ingatan seseorang. Oleh itu, mendapat tidur yang berkualiti (cukup tidur tanpa gangguan) akan menghasilkan daya ingatan yang lebih baik.
7. Membantu menurunkan berat badan
Kebanyakan kita menganggap bahawa dengan kurang tidur dapat menguruskan badan, tetapi kajian terkini menunjukkan sebaliknya di mana orang yang mempunyai habit tidur malam kurang dari 7 jam mempunyai berat badan berlebihan atau obes. Ini kerana kurang tidur menyebabkan hormon dalam badan tidak seimbang yang mempengaruhi selera makan. Ini kerana pengeluaran hormon ghrelin dan leptin yang diperlukan bagi mengawal selera makan akan terganggu kerana kurang tidur. Ini menjadikan seseorang itu mempunyai selera makan yang sukar dikawal.
8. Tidur sebentar waktu siang lebih sihat dan produktif
Tidur sebentar waktu siang, sebaik-baiknya sebelum waktu zohor, digalakkan dalam Islam kerana ini adalah amalan sunnah Rasullulah SAW sejak 1434 tahun yang lalu, bagi mengembalikan tenaga.
Dalam sebuah hadis, Rasulullah SAW bersabda: “Memakan sahur itu boleh memberi kekuatan untuk berpuasa pada siang hari dan qailullah (tidur sekejap) pada siang hari (sebelum Zuhur) boleh memberi kekuatan untuk qiamullail.” (HR Ibnu Abbas)
Sejak kebelakangan ini beberapa kajian dilakukan bagi melihat keberkesanannya, contohnya kajian di Greek ke atas 24,000 orang dewasa yang tidur sebentar waktu siang beberapa hari seminggu dapat menurunkan risiko mati disebabkan penyakit jantung. Tidur sekejap waktu siang juga dapat memperbaiki daya ingatan, fungi kognitif dan mood. Dapatan ini mengesahkan manfaat tidur sekejap waktu siang seperti yang biasa diamalkan oleh orang Islam.
9. Mengurangkan risiko kemurungan (depresi)
Cukup tidur malam juga menggalakkan pengeluaran hormon serotonin, sebaliknya kurang tidur akan mengganggu pengeluaran serotonin yang menyebabkan kemurungan. Oleh itu, bagi mencegah kemurungan, pastikan kita cukup tidur selama 7-9 jam setiap malam.
10. Membantu memperbaiki sistem badan
Semasa tidurlah badan kita memperbaiki apa-apa kerosakan sel atau tisu badan yang disebabkan oleh stres, sinaran UV, dan lain-lain keroskan. Lebih banyak protein dihasilkan semasa tidur dan protein inilah yang membentuk sel-sel baru bagi menggantikan atau memperbaiki sel-sel yang rosak.
haaaa......
korang nampak x betapa penting nya tido pada spesies yang bernama manusia...eh..
contoh nye aku ni la ye
6.00 pg - bangun
7.00 pg - p keje, anta ank umah baby sitter
7.45 - smpai opis,breakfast
8.30 - 5.30 keje
5.45 (jam thumbprint opis aku lambat seploh minit..*demmm*) balik keje
6.30ptg - sampai umah * tak termasuk jem kat kesas ngan nkve*
7.00 - 8.30mlm - masak mkn malam
8.30 - 12.00 tgh mlm - layan anak2 *belom campur aku memekik sebab dorg berebut mainan*,mkn malam,kemas dapur, kemas beg nk bwk p umah babysitter,kemas mainan anak2
nampak x jadual padat aku tu..ngalahkan perdana menter.hahaha~
tp ofkos la suami aku membantu gak..tp biase la lelaki kan kalo kemas umah ke dapur ke aku tetapla x puas ati.mesti aku nk kemaskan gak..hahaha~
belom campur ank bgn tengah malam nk susu
anak aku ni lak pesen kalo nk susu tetiba menjerit "nk susu..nk susu" sambil mata pejam
tekejut mak ko ni tau x
lagi2 kalo dua2 tu bekerjasama menjerit sesama..haihh la..
tapi aku buat2 x dengar je..hahaha
harus la bapak dorg yang bangun g wat susu...hahaha~ eh..
maka terganggu la agenda tido aku..terus la aku terkebil sorg2 sbb mata da x boleh tido
aku yakin bebenor ramai mak2 yang mengalami situasi seperti aku
jadi....marila kita try BVSM atau pon nama panjang nye BIO VELOCITY SLEEP MATE...
sangat la lembut dan ringan ye kawan2..
nak angkut gi memana pon xde masalah
sangat la lembut dan selesa
Kelebihan dan kebaikan bio velocity sleepmate:
1. Meningkatkan metabolism
2. Mengaktifkan fungsi-fungsi sel
3. Menggalakkan peredaran darah
4. Meningkatkan pertahanan badan dan memperbaiki sistem imun
5. Meningkatkan tahap medan tenaga
6. Menstabilkan emosi, mengurangkan tekanan dan desakan
7. Memulihkan tenaga, memperbaiki dan mengaktifkan sel dalam badan
8. Menjadikan kita lebih Bersemangat dan bertenaga
9. Meningkatkan keupayaan penyembuhan secara semula jadi
10. Mengimbangi dan mengharmonikan fungsi-fungsi fizikal
11. Melegakan kepenatan dan kesakitan
12. Merangsangkan dan menyelaraskan sistem saraf autonomik
13. Menggalakkan fungsi jantung
14. Menggalakkan tidur yang sihat dan berkualiti
haaa
no 6 tu la yang paling penting uollsss
hahaha~
so apalagi korang tggu..kalo rasa nk ceria,gumbira dan riang cm iollsss ni meh la try BVSM ni
pasti akan di sayangi..eh
hahaha
013.206.0902
zarina.sharudin@gmail.com
